Ankara Bireysel Psikolojik Danışmanlık
Ankara bireysel psikolojik danışmanlık, haftanın içinde yalnızca size ait bir saat açar. Burada kendinizi açıklamak ya da güçlü görünmek zorunda değilsiniz; sizi yoran düşünce ve davranış örüntülerini birlikte inceleriz.
Bu süreç size iyi gelebilir mi?
Aşağıdakiler bir belirti listesi değil; danışanlarımın süreci başlatırken en sık dile getirdiği cümlelerdir. Biri bile tanıdık geldiyse konuşmaya başlamak için yeterlidir.
“Dışarıdan her şey yolunda görünüyor ama içeride sürekli bir gerginlik var.”
“Küçük şeylere büyük tepkiler veriyorum, sonra da kendime kızıyorum.”
“Kafamda aynı düşünce dönüp duruyor, bir türlü durduramıyorum.”
“İşte tükendim; sabah kalkmak bile zor geliyor.”
“Hayır demeyi beceremiyorum, herkesin işini üstleniyorum.”
“Bir kaybın ardından toparlanamadım; hayat aynı yerde durmuş gibi.”
“Ayrılık sonrası kendimi yeniden kurmam gerekiyor ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.”
“Kendimi hep yetersiz buluyorum; başardığım şeyler bile bana ait hissettirmiyor.”
“Bir karar vermem gerekiyor ve haftalardır aynı yerde dönüyorum.”
Ankara bireysel psikolojik danışmanlık sürecini kendi sesimden dinleyin
İlk görüşmede neler konuştuğumuzu, süreci nasıl planladığımızı ve neyi hedeflemediğimizi kısaca anlatıyorum.
Yetişkin danışmanlığı kapsamında ele aldığım başlıklar
Bu başlıklar, bireysel görüşmelerde en sık çalıştığım konulardır. Gündeminiz burada yoksa da birlikte değerlendirebiliriz.
Bireysel görüşmeler adım adım
Süreç herkes için aynı değildir; izlediğim genel çerçeve şu şekildedir. Görüşme sayısı ilk değerlendirmeden sonra birlikte planlanır.
-
İlk temas ve planlama
Telefon ya da form üzerinden ilettiğiniz talebi değerlendirir; görüşmenin yüz yüze mi online mı yürütüleceğini ve uygun zamanı birlikte belirleriz.
-
Tanışma görüşmesi
İlk görüşmede sizi zorlayan durumu, ne zamandır sürdüğünü ve neleri denediğinizi dinlerim. Nasıl çalıştığımı ve gizlilik çerçevesini de bu görüşmede anlatırım.
-
Psikolojik değerlendirme
Gerekli gördüğüm durumlarda bilimsel geçerliliği olan ölçme araçlarından (Beck Envanterleri, SCL-90, Beier Cümle Tamamlama gibi) yararlanırım. Sonuçlar sizinle ayrıntılı olarak paylaşılır.
-
Hedeflerin netleştirilmesi
Süreçten ne beklediğinizi somut ve gözlenebilir biçimde tanımlarız. Hedefi ben koymam; siz belirlersiniz, ben yolun gerçekçi olup olmadığını birlikte gözden geçirmenize eşlik ederim.
-
Düzenli görüşmeler ve beceri çalışması
Bilişsel davranışçı yaklaşım temelli çalışmalarla düşünce-duygu-davranış bağlantısını inceler; nefes ve gevşeme, düşünce kaydı, davranışsal deney gibi araçları görüşmelerde birlikte uygularız.
-
Gözden geçirme ve sonlandırma
Belirli aralıklarla nerede olduğumuzu değerlendiririz. Süreç, edindiğiniz beceriler gündelik yaşamınıza yerleştiğinde planlı biçimde sonlandırılır.
Ankara bireysel psikolojik danışmanlık için ilk adımı planlayalım
Görüşmenin yüz yüze mi online mı yürütüleceği ve nasıl bir yol izleneceği ilk temasta netleşir. Randevu ve iletişim bilgilerine aşağıdan ulaşabilirsiniz.
Görüşmelerde temel aldığım yaklaşımlar
Bilişsel davranışçı yaklaşım temelli çalışma ▾
Prof. Dr. M. Hakan Türkçapar yürütücülüğünde tamamladığım Bilişsel Davranışçı Terapi Kuramsal Program (50 saat), Tanı ve Değerlendirme Programı (21 saat) ve Beceri ve Uygulama (30 saat) eğitimlerinden edindiğim çerçeveyi bireysel görüşmelerde kullanıyorum.
Bu yaklaşımda odak, bir durumu nasıl yorumladığımızın ne hissettiğimizi ve ne yaptığımızı belirlemesidir. "Bu toplantıda rezil olacağım" düşüncesini fark etmek, kaygının şiddetini ve kaçınma davranışını gözle görülür biçimde değiştirebilir. Görüşmelerde düşünce kaydı, davranışsal deney ve kademeli maruz bırakma gibi yapılandırılmış araçlar kullanırız.
Çözüm odaklı kısa süreli çalışma ▾
Kısa Süreli Çözüm Odaklı yaklaşım, sorunun kökenini uzun uzun çözümlemek yerine zaten işleyen istisnalara odaklanır: "Bu hafta hangi gün daha iyiydi ve o gün ne farklıydı?"
Zamanı kısıtlı olan ya da uzun bir sürece başlamakta tereddüt eden danışanlarla genellikle bu çerçeveyle başlarız; birkaç görüşmede tutunulabilecek somut bir zemin oluşur.
Sanat temelli çalışmalar ▾
Mudanya Üniversitesi’nde tamamladığım 120 saatlik Sanat Terapisi Eğitiminden edindiğim araçları, kelimelerle anlatmanın zorlaştığı noktalarda kullanıyorum.
Bir duyguyu tarif etmek her zaman mümkün olmaz; renk, biçim ya da kolaj yoluyla dışarı çıkarmak kimi danışan için çok daha erişilebilir bir yoldur. Bu çalışmalar sanat becerisi gerektirmez; ortaya çıkan ürün değil, süreç konuşulur.
Yas, kayıp ve travmatik yaşantılar ▾
Kayıp, Travma ve Yas Terapisi Eğitimi kapsamında edindiğim çerçeveyle; kaybın ardından gelen dönemde duyguların ifade edilmesi, güvenlik duygusunun yeniden kurulması ve gündelik işleyişin toparlanması üzerine çalışırım.
Burada amaç kaybı "geride bırakmak" değil, kayıpla birlikte yaşanabilir bir düzen kurmaktır. Travma sonrası stres belirtileri tıbbi değerlendirme gerektirdiğinde ilgili uzmana yönlendirme yaparım.
Psikolojik değerlendirme araçları ▾
Gerekli gördüğüm durumlarda bilimsel geçerliliği olan ölçme araçlarından yararlanırım: MMPI, Beck Envanterleri, SCL-90 ve Beier Cümle Tamamlama Testi.
Bu araçlar tanı koymak için değil, sürecin nereye odaklanacağını netleştirmek ve zaman içindeki değişimi izlemek için kullanılır. Sonuçlar her zaman sizinle ayrıntılı biçimde paylaşılır.
Gizlilik ve etik çerçeve ▾
Görüşmelerde paylaşılan her şey meslek etiği ve ilgili mevzuat kapsamında gizlidir; görüşmeler kayıt altına alınmaz.
Kendinize ya da başkasına yönelik ciddi bir risk söz konusu olduğunda mevzuatın öngördüğü bildirim yükümlülükleri geçerlidir. Bu istisna ilk görüşmede açıkça anlatılır.
Ankara bireysel psikolojik danışmanlık hakkında merak edilenler
Ankara bireysel psikolojik danışmanlık görüşmeleri ne kadar sürüyor?
Bir görüşme genellikle 50–60 dakikadır. Başlangıçta haftada bir görüşme yaygındır; ilerleyen aşamada aralık iki haftaya çıkarılabilir. Sıklık, gündeminize ve programınıza göre birlikte belirlenir.
İlk görüşmede ne oluyor?
İlk görüşme bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Sizi zorlayan durumu, ne zamandır sürdüğünü ve hayatınızın hangi alanlarını etkilediğini konuşuruz. Aynı görüşmede nasıl çalıştığımı, gizlilik çerçevesini ve olası yol haritasını anlatırım. Hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz; hızınızı siz belirlersiniz.
Kaç görüşme sürer?
Baştan sayı vermek doğru olmaz. Konunun süresi, yoğunluğu ve hedefinize göre değişir; genellikle ilk üç-dört görüşmede yol haritası netleşir. Nerede olduğumuzu düzenli olarak birlikte gözden geçiririz ve süreci istediğiniz anda sonlandırabilirsiniz.
Psikolojik danışmanlık ile psikoterapi aynı şey mi?
Değildir. Uzman psikolojik danışman olarak koruyucu ve önleyici çerçevede psikolojik danışmanlık ve psikolojik destek sunarım; psikoterapi, tıbbi tedavi ya da ilaç tedavisi uygulamam. Tıbbi değerlendirme gerektiren bir tablo gördüğümde ilgili uzmana yönlendirme yaparım.
İlaç kullanıyorum, yine de gelebilir miyim?
Evet. Psikolojik danışmanlık süreci, hekiminizin yürüttüğü tedavinin yerine geçmez ancak onunla birlikte sürdürülebilir. İlaç kullanımıyla ilgili her türlü karar hekiminize aittir; danışmanlık sürecinde ilaç önerisi ya da değişikliği yapılmaz.
Online görüşme yüz yüze kadar etkili mi?
Birçok konuda online görüşme yüz yüze görüşmeyle benzer biçimde yürütülebilir. Önemli olan sessiz, kesintisiz ve mahremiyetinizin korunduğu bir ortamda bulunmanızdır. Türkiye’nin her ilinden ve yurt dışından danışanlarla şifreli bağlantı üzerinden çalışıyorum; görüşmeler kayıt altına alınmaz.
Yurt dışındayım, saat farkı sorun olur mu?
Genellikle olmuyor. Farklı saat dilimlerindeki danışanlar için görüşme saatini karşılıklı uygunluğa göre planlıyoruz. İlk temasta bulunduğunuz ülkeyi ve uygun saat aralığınızı belirtmeniz yeterli.
Konuştuklarımız gizli kalıyor mu?
Evet. Görüşme içeriği meslek etiği ve ilgili mevzuat kapsamında gizlidir; görüşmeler kayıt altına alınmaz. Kendinize ya da başkasına yönelik ciddi risk durumları mevzuatın öngördüğü istisnadır ve ilk görüşmede açıkça anlatılır.
Anlatacak “yeterince büyük” bir sorunum yok, yine de gelebilir miyim?
Evet. Danışmanlık yalnızca kriz anları için değildir. Kendini tanıma, karar verme, sınır koyma ya da bir yaşam geçişine uyum gibi başlıklar da bu sürecin doğal konularıdır. Bir güçlüğün "yeterince ağır" olması gerekmez.
Ücretlendirme nasıl?
Görüşme ücreti ve ödeme koşulları hakkında bilgi almak için iletişim sayfasındaki telefon veya e-posta üzerinden ulaşabilirsiniz. İlgili mevzuat gereği sağlık hizmetlerine ilişkin ücret bilgisi web sitesinde yayımlanmamaktadır.
Bireysel danışmanlık için görüşme talebi
-
bilgi@cansubirincitoka.com E-posta
-
Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:399/39 Çankaya, Ankara, Türkiye Adres
-
Uzaktan Psikolojik Destek Online Görüşme
Görüşme talebi oluşturun
Formu ilettiğinizde en kısa sürede size dönüş yapılır. Lütfen yalnızca iletişim kurmak için gereken bilgileri paylaşın; gündeminizi ilk görüşmede birlikte ele alacağız.
Mesajınız İletildi!
En kısa sürede size dönüş yapacağız. Teşekkür ederiz.
İhtiyacınıza uygun diğer başlıklar
Ankara Çankaya’daki hizmet birimimde ve online olarak yürüttüğüm diğer psikolojik danışmanlık alanları.
Aile ve Çift Danışmanlığı
Aile içi iletişim, eşler arası çatışma, boşanma süreci ve ebeveyn iş birliği başlıklarında sistemik yaklaşımla yürütülen görüşmeler.
İçeriği görüntüleÇocuk Danışmanlığı
0–12 yaş aralığında gelişim değerlendirmesi, davranış güçlükleri, okula uyum ve oyun temelli danışmanlık.
İçeriği görüntüleErgen Danışmanlığı
Kimlik gelişimi, sınav kaygısı, akran ilişkileri, dijital kullanım ve aile içi iletişimde ergene özel görüşmeler.
İçeriği görüntüleKurumsal Psikolojik Danışmanlık
İSG kapsamında psikososyal risk etmenleri değerlendirmesi, çalışan destek görüşmeleri ve İK ekiplerine psikoeğitim.
İçeriği görüntüle